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５大兆候 その２
どうもこんにちは。
今回のテーマは「免疫力の低下」です。
「免疫力」という言葉をよく聞きますが、どんなものか分かりづらいと思います。
簡単に言うと、生きている人間なら誰でも持っている「自然治癒力」の一部みたいなものです。
その「免疫力」を発揮する場所は、主に小腸です。
その小腸には、「免疫細胞」というウイルスなどの身体に有害な物質がやってくると危険信号を出し、やっつけてくれる役割を持った細胞が６０〜７０％も集まっています。
そしてその「免疫細胞」を活性化させるためには、細胞内のミトコンドリアを働かせなければならないが、それにはエネルギーと温度が必要になってきます。
その「温度」が一番のキーワードとなります。
具体的に、内臓温度が１℃下がると免疫力が３０％低下してしまいます。
そのため、近年増え続けている花粉症などのアレルギー性疾患も「免疫力の低下」によって引き起こされたと考えられます。
ちなみに、免疫力が低い人の傾向は左胸部の下に硬いシコリと圧痛があります。
もちろん、腹部全体が冷えています。
それでは。
今回のテーマは「免疫力の低下」です。
「免疫力」という言葉をよく聞きますが、どんなものか分かりづらいと思います。
簡単に言うと、生きている人間なら誰でも持っている「自然治癒力」の一部みたいなものです。
その「免疫力」を発揮する場所は、主に小腸です。
その小腸には、「免疫細胞」というウイルスなどの身体に有害な物質がやってくると危険信号を出し、やっつけてくれる役割を持った細胞が６０〜７０％も集まっています。
そしてその「免疫細胞」を活性化させるためには、細胞内のミトコンドリアを働かせなければならないが、それにはエネルギーと温度が必要になってきます。
その「温度」が一番のキーワードとなります。
具体的に、内臓温度が１℃下がると免疫力が３０％低下してしまいます。
そのため、近年増え続けている花粉症などのアレルギー性疾患も「免疫力の低下」によって引き起こされたと考えられます。
ちなみに、免疫力が低い人の傾向は左胸部の下に硬いシコリと圧痛があります。
もちろん、腹部全体が冷えています。
それでは。
５大兆候 その１
どうもこんにちは。
今回のテーマは前回お話した「内臓温度の低下」が引き起こす様々な兆候のお話です。
今回は「基礎代謝の低下」による体重増加についてです。
「基礎代謝」というのは、人間が一番安静な状態で、最低限生きていくために必要なエネルギーのことです。
具体的にどういうことかというと、心臓を動かしたり、血液を全身に巡らせたり、脳を動かしたり意識しないで使うエネルギーのことです。
加えて私たちが日常生活の中で生きていくのに必要なエネルギーを「生活代謝」と言います。
また、仕事や家事などをして１日に使うエネルギーは生活強度が違うため個人差があります。
そのため、おおよその目安として「基礎代謝」×約１．６ｋｃａｌと言われています。
ちなみに、ダイエットをするときは、この数値を目安にします。
例えば、世人女性の「基礎代謝」の平均値は１，２００ｋｃａｌなので「生活代謝」はおよそ１，９２０ｋｃａｌとなり、これが普段生活しているだけで消費されるエネルギーとなります。
ですので、ダイエットは１，９２０ｋｃａｌよりも摂取するエネルギーが少ないことが大事になります。
ところが、「内臓代謝の低下」がありますと、この「基礎代謝」が減り太りやすくなってしまいます。
ちなみに、「内臓温度」が１℃低くなると約１２〜１５％の「基礎代謝」が低下してしまいます。
だから、「基礎代謝」が１，２００ｋｃａｌだとすると１℃の「内臓温度の低下」で１４４〜１８０ｋｃａｌものエネルギーが代謝されずに身体の中に脂肪として蓄積されてしまいます。
これが毎日ともなると、実際にそれほど食べていないのに約１ヶ月半で１ｋｇの脂肪増加となります。
つまり、「基礎代謝の低下」はダイエットにとって天敵なのです！
それでは。
今回のテーマは前回お話した「内臓温度の低下」が引き起こす様々な兆候のお話です。
今回は「基礎代謝の低下」による体重増加についてです。
「基礎代謝」というのは、人間が一番安静な状態で、最低限生きていくために必要なエネルギーのことです。
具体的にどういうことかというと、心臓を動かしたり、血液を全身に巡らせたり、脳を動かしたり意識しないで使うエネルギーのことです。
加えて私たちが日常生活の中で生きていくのに必要なエネルギーを「生活代謝」と言います。
また、仕事や家事などをして１日に使うエネルギーは生活強度が違うため個人差があります。
そのため、おおよその目安として「基礎代謝」×約１．６ｋｃａｌと言われています。
ちなみに、ダイエットをするときは、この数値を目安にします。
例えば、世人女性の「基礎代謝」の平均値は１，２００ｋｃａｌなので「生活代謝」はおよそ１，９２０ｋｃａｌとなり、これが普段生活しているだけで消費されるエネルギーとなります。
ですので、ダイエットは１，９２０ｋｃａｌよりも摂取するエネルギーが少ないことが大事になります。
ところが、「内臓代謝の低下」がありますと、この「基礎代謝」が減り太りやすくなってしまいます。
ちなみに、「内臓温度」が１℃低くなると約１２〜１５％の「基礎代謝」が低下してしまいます。
だから、「基礎代謝」が１，２００ｋｃａｌだとすると１℃の「内臓温度の低下」で１４４〜１８０ｋｃａｌものエネルギーが代謝されずに身体の中に脂肪として蓄積されてしまいます。
これが毎日ともなると、実際にそれほど食べていないのに約１ヶ月半で１ｋｇの脂肪増加となります。
つまり、「基礎代謝の低下」はダイエットにとって天敵なのです！
それでは。
内臓温度
どうもこんにちは。
今回のテーマは「内臓温度」です。
「内臓温度」とは何でしょう？
あまり聞きなれない言葉だと思います。
でも、このキーワードはダイエットを成功したい人にはかなり大事な言葉となっています。
簡単に言って、身体の内部の温度のことです。
ちなみに、風邪を引いたときに脇の下で熱を計るのは体表面温度です。
その内部の「内臓温度」は医学的な実験などから平均３７℃〜３８℃が理想的だと言われています。
ところが、ダイエットを失敗する人たちの多くがこの平均値から大きく下回っての３５℃台であることが多いのです。
たかが２℃ぐらいと思っていますが、この「内臓温度」の低さが生命を維持していく上でかなり危険な状態と言えます。
どれだけ危険かといいますと、実は雪山で遭難して生命が危険な状態とほぼ一緒なのです。
そして、この「内臓体温」の低下から負のスパイラルが始まり、様々な事態が起こります。
具体的には…
「内臓温度」が低くなる
↓
「うっ血」が起こる
↓
内臓の胃腸や肝臓などの各器官の働きが低下
↓
「免疫力の低下」、「代謝の低下」、「水分代謝の低下」が起こる
↓
セルライトの増加、リバウンドが起こる、風邪が引きやすい、食べてもないのに脂肪が増えるなどが出てくる
↓
どんなダイエットをしても失敗する
↓
「内臓温度」の低さに拍車がかかり益々身体にとっての状況が悪くなってしまう
このように「内臓温度」低下がいかに身体にとって危険であるかがお判りいただけたかと思います。
今回はココまでとしましょう。
次回からはこの「内臓温度」の低下による様々なことをピックアップしてお話していきたいと思います。
それでは。
今回のテーマは「内臓温度」です。
「内臓温度」とは何でしょう？
あまり聞きなれない言葉だと思います。
でも、このキーワードはダイエットを成功したい人にはかなり大事な言葉となっています。
簡単に言って、身体の内部の温度のことです。
ちなみに、風邪を引いたときに脇の下で熱を計るのは体表面温度です。
その内部の「内臓温度」は医学的な実験などから平均３７℃〜３８℃が理想的だと言われています。
ところが、ダイエットを失敗する人たちの多くがこの平均値から大きく下回っての３５℃台であることが多いのです。
たかが２℃ぐらいと思っていますが、この「内臓温度」の低さが生命を維持していく上でかなり危険な状態と言えます。
どれだけ危険かといいますと、実は雪山で遭難して生命が危険な状態とほぼ一緒なのです。
そして、この「内臓体温」の低下から負のスパイラルが始まり、様々な事態が起こります。
具体的には…
「内臓温度」が低くなる
↓
「うっ血」が起こる
↓
内臓の胃腸や肝臓などの各器官の働きが低下
↓
「免疫力の低下」、「代謝の低下」、「水分代謝の低下」が起こる
↓
セルライトの増加、リバウンドが起こる、風邪が引きやすい、食べてもないのに脂肪が増えるなどが出てくる
↓
どんなダイエットをしても失敗する
↓
「内臓温度」の低さに拍車がかかり益々身体にとっての状況が悪くなってしまう
このように「内臓温度」低下がいかに身体にとって危険であるかがお判りいただけたかと思います。
今回はココまでとしましょう。
次回からはこの「内臓温度」の低下による様々なことをピックアップしてお話していきたいと思います。
それでは。
睡眠
どうもこんにちは。
今回のテーマは人間には切っても切れない関係の「睡眠」です。
この時期になると不快指数がグングン上がり寝苦しい夜が続きます。
寝不足が続くと免疫力が下がり、集中力が下がり、なんとも言えないダルさが増してきます。
そうなってくると、仕事や生活に支障が出てきます。
しっかりと睡眠時間を取っているのに…これでは本末転倒です！
そこでワンポイントアドバイスです。
��快適な室温にするためにエアコンを２８℃ぐらいに設定しておく。なぜなら、睡眠中は体幹部の内臓に血が集まるために四肢の体温が下がるからです。だから、寝始めにちょっと暑いと感じるぐらいがちょうどいいです。
��室内の空気を対流させる。これをすると多少暑くても程よい風が汗を気化してくれて体温を下げてくれるからです。でも、注意しておきたいのは一晩中、冷風に当たり続けると体の表面の熱が必要以上に奪われ続け、かえって体の体温をキープするために体がフル回転して疲れが出てきます。
��ぬるめのお風呂に３０分以上入る。なぜなら、ぬるいお湯に長い時間つかると自律神経を落ち着かせて心身共にリラックスするからです。さらに、ラベンダーの入浴剤があったら匂い効果でバッチリです。どうしてもこの時期はサックとシャワーになりがちですが、暑さで火照った体を冷まし、心身共にリラックスさせるためにはぬるめのお湯に長い時間つかることが大切です。
��寝る前の暴飲暴食は避ける。どうしても、胃の中に食べ物が入ると胃腸の動きが活発になり、寝つきが悪くなります。
どれも今日からできるアドバイスです。
皆さんも是非やってみてはいかがでしょうか？
それでは。
今回のテーマは人間には切っても切れない関係の「睡眠」です。
この時期になると不快指数がグングン上がり寝苦しい夜が続きます。
寝不足が続くと免疫力が下がり、集中力が下がり、なんとも言えないダルさが増してきます。
そうなってくると、仕事や生活に支障が出てきます。
しっかりと睡眠時間を取っているのに…これでは本末転倒です！
そこでワンポイントアドバイスです。
��快適な室温にするためにエアコンを２８℃ぐらいに設定しておく。なぜなら、睡眠中は体幹部の内臓に血が集まるために四肢の体温が下がるからです。だから、寝始めにちょっと暑いと感じるぐらいがちょうどいいです。
��室内の空気を対流させる。これをすると多少暑くても程よい風が汗を気化してくれて体温を下げてくれるからです。でも、注意しておきたいのは一晩中、冷風に当たり続けると体の表面の熱が必要以上に奪われ続け、かえって体の体温をキープするために体がフル回転して疲れが出てきます。
��ぬるめのお風呂に３０分以上入る。なぜなら、ぬるいお湯に長い時間つかると自律神経を落ち着かせて心身共にリラックスするからです。さらに、ラベンダーの入浴剤があったら匂い効果でバッチリです。どうしてもこの時期はサックとシャワーになりがちですが、暑さで火照った体を冷まし、心身共にリラックスさせるためにはぬるめのお湯に長い時間つかることが大切です。
��寝る前の暴飲暴食は避ける。どうしても、胃の中に食べ物が入ると胃腸の動きが活発になり、寝つきが悪くなります。
どれも今日からできるアドバイスです。
皆さんも是非やってみてはいかがでしょうか？
それでは。
アルコール
どうもこんにちは。
今回は「アルコール」についてのお話です。
ムシムシとする夏の熱い夜はビヤホールで夜空を見ながらビールを一気飲み！！
なぁーんて光景をよく見かけます。
ビールだったらグビグビと次から次と飲み干せる人がいますが、それと同じ量の水を飲んだと果たして飲み干せるものなのでしょうか？
答えは「無理」です。
なぜなんでしょうか？
確かに、水もアルコールも、食道から胃に入って一時的に胃に溜め、水ならば少しずつしか十二指腸に送られません。
その水は小腸から大腸にある腸壁からしか吸収できません。
しかし、アルコールは腸壁のみならず、最初の胃からも吸収されます。
またその時には、水も一緒に吸収され、同時にアルコールには利尿作用もあるのでたくさん飲むことができる訳です。
この蒸し暑い季節、確かにビールはおいしい！
ですが、くれぐれも飲みすぎにはご注意を！
なぜなら、アルコールは脱水症状になりやすく、炭水化物の２倍近くのカロリーがありますので。
何事にもほどほどです！
それでは。
今回は「アルコール」についてのお話です。
ムシムシとする夏の熱い夜はビヤホールで夜空を見ながらビールを一気飲み！！
なぁーんて光景をよく見かけます。
ビールだったらグビグビと次から次と飲み干せる人がいますが、それと同じ量の水を飲んだと果たして飲み干せるものなのでしょうか？
答えは「無理」です。
なぜなんでしょうか？
確かに、水もアルコールも、食道から胃に入って一時的に胃に溜め、水ならば少しずつしか十二指腸に送られません。
その水は小腸から大腸にある腸壁からしか吸収できません。
しかし、アルコールは腸壁のみならず、最初の胃からも吸収されます。
またその時には、水も一緒に吸収され、同時にアルコールには利尿作用もあるのでたくさん飲むことができる訳です。
この蒸し暑い季節、確かにビールはおいしい！
ですが、くれぐれも飲みすぎにはご注意を！
なぜなら、アルコールは脱水症状になりやすく、炭水化物の２倍近くのカロリーがありますので。
何事にもほどほどです！
それでは。
